서문_Introduction • 10

Part 1. 다담_Tea Time • 18

Part 2. 준비 운동_Warming Up • 37
WU #1_ 55스트레칭 • 39
WU #2_ 전신관절운동 • 52

Part 3. 수련_Practice • 70

STEP 1
Level 1. 에너지센터 만들기 • 72
SOM #1_ 선(仙) • 87
SOM #2_ 건(健) • 93

Level 2. 에너지센터 채우기 • 99
SOM #3_ 각(覺) • 108

Level 3. 허리 에너지라인 • 114
SOM #4_ 명(明) • 127

Level 4. 척추 에너지라인 • 134
SOM#5_ 화(火) • 144

Level 5. 에너지 안정화 • 150
SOM #6_ 세(世) • 158

STEP 2
Level 6. 코어 에너지라인 • 166
SOM #7_ 진(眞) • 174

Level 7. 에너지트라이앵글 • 180
SOM #8_ 원(原) • 186

Level 8. 에너지퓨젼 • 191

Level 9. 에너지리딩 – 자연 • 198
SOM #9_ 심(心) • 202

Level 10. 에너지리딩 – 인간 • 207

Level 11. 경락 에너지라인 • 213
SOM #10_ 을(乙) • 220

STEP 3
Level 12. 에너지볼 • 228
SOM #11_ 운(雲) • 236

Level 13. 라이트퓨젼 • 241

Level 14. 라이트바디 • 247

Part 4. 마무리 운동_Cooling Down • 260
CD #1_ 호흡시퀀스 • 262
CD #2_ 연동시퀀스 • 273

부록 1. 동신촌법 • 284
부록 2. 마인드디렉팅 • 285
부록 3. 일양공 • 288
부록 4. 에너지라인 • 314
부록 5. 임맥과 독맥 • 351