<출판사 서평>

<역자서문>

 세계무대에서 한국의 위상을 드높이고 있는 프로 골퍼들만큼이나, 아마추어 골퍼들의 숫자도 나날이 증가하고 있다. 건강에 대한 관심, 비즈니스, 여가 선용 등 이유도 다양하며, 중년 남성에게만 국한된 스포츠가 아니라, 여성 골퍼와 폭넓은 연령층으로의 확산도 두드러지고 있다. 

 일선 진료현장에서 근골격계 질환을 주로 담당해온 역자들 역시, 골프로 인한 질환으로 내원하는 환자가 나날이 늘어나는 것을 실감한다. 수년간 진료를 해오면서 이들에게 여러 가지 공통점을 발견하게 되었다. 

 사전 준비 운동 없이 바로 클럽을 휘두르고, 18홀이나 혹은 그 이상을 돌면서 그에 걸맞은 근력과 유연성 향상을 위한 운동을 하지 않으며, 마무리 운동을 하지 않는다는 것이다. 게다가 적절한 영양 섭취보다는, 음주가 수반되는 회식으로 이어진다. 안전을 위한 투자보다는, 고급 의류와 장비에 더 관심을 가지는 것이 현실이다. 또, 체계적인 강습을 통한 자세의 교정과 나쁜 습관을 배제하기보다는, 아마추어들 사이에서 어깨너머로 배우는 것이 만연되어 있다. 

 이런 현실을 감안할 때, 환자들에게 구체적으로 부상을 예방하고, 적절한 치료를 위한 안내가 필요함을 절실하게 느끼게 되었다. 기존의 개별적, 즉각적인 지도에서 한계를 느끼던 차에, 이 책의 원서인『Golf Injury Handbook』을 접하게 되었고, 우리말로 옮기기로 결심하였다. 

 한국적인 현실과는 동떨어진 부분이 일부 소개되지만, 대부분의 내용이 안전하고 즐거운 골프를 위한 유용한 내용이라고 판단된다. 더 이상 잘못된 정보로 몸을 망쳐가며 클럽을 휘두르는 일이 없기를 바란다. 이는 일선 지도자들의 잘못도 크다. 

 마지막으로, 본서에 소개된 의학 정보는 실제로 당신을 담당하고 있는 의사의 소견에 앞설 수 없음을 밝혀둔다. 

2011년 5월
역자 일동

<감사의 말>

 이 책이 만들어질 수 있도록 도움을 준 많은 분들께 감사를 드린다.
 뉴욕 자이언츠의 체력 코치 존 던은 컨디션 조절 프로그램에 도움을 주었다. 자이언츠의 비디오 감독관 존 맨쿠소는 운동 삽화를 함께 넣을 수 있도록 도움을 주었다.
 존 아이젠과 사우스 포크 컨트리 클럽의 회원들은 안내와 일화, 훌륭한 장소를 제공해 주었다. 케빈 스미스와 몬턱 다운스 주립 공원에 근무하는 그의 직원들은 지도와 자문은 물론, 내 경기 자료를 찾는 것을 착수하도록 도와주었다. 우리의 대리인인 (주) 샌포드 그린버거의 페이스 햄린은 약속이 연기된 상황에서도 지속적으로 협조를 해주었다. 주디스 맥캐시와 존 윌리의 직원들은 편집과 제작을, 재키 애허는 능숙한 솜씨의 삽화를 담당하였다.
 나(앨런)의 아내 게일은 내가 남는 시간에 이 작업에 몰두할 수 있도록 해주었을 뿐만 아니라, 입력·복사·팩스 작업을 했다.
 나(마크)의 아내 매기는 오랜 시간 원고를 쓰고 정리하는 동안 묵묵히 지원을 해주었다. 모든 공을 그녀에게 돌리고 싶다.

<추천사>

 프로 강사이면서 지도자로 수많은 주말 골퍼들과 상위권 선수들을 지도하기 때문에, 나는 골프계에서 최첨단에 있어야 했다. 그렇지 않으면 간과해 버릴 수밖에 없는 것들이 많기 때문이다. 경기에 관련된 수많은 새로운 아이디어와 일반 정보가 쏟아지지만, 모두 흡수하기는 힘들다. 그러나 물론 그런 일을 하는 것을 좋아한다. 

 나의 골프 스쿨 교육 시스템에서 주목할 것은“25% 이론”이다. 그것은 단순히 우리 강사들이 골프를 네 가지 부분으로 나눈 것을 의미한다. 즉, 롱(long) 게임, 쇼트(short) 게임, 멘탈(mental) 게임, 그리고 매니지먼트(management) 게임이다. 이런 네 가지 기본적인 분야에 따라 골퍼의 능력 분석표를 작성하였다. 골퍼가 개선이 필요한 것에 따라 이 네 가지 범주 가운데 하나에 집중하는 것이다. 우리의 교습 방법은 골퍼 개개인이 가장 먼저 무엇을 할 필요가 있는지를 실제적으로 분석하고 나서, 향상 계획을 세운다. 

 골프 강습은 점점 정교함을 더해가고, 골프 경영 분야는 훨씬 더 진지해졌다. 나는 최근 10년간 거대한 변화를 지켜봤다. 나에게 있어서, 매니지먼트 게임이란 골프에서 당신의 장점과 단점을 당신이 어떻게 관리하느냐를 의미한다. 당신이 얼마나 개선시키기를 원하느냐에 따라, 당신이 얼마나 전념하느냐에 따라 당신의 돌발 상황에서의 매니지먼트 기술은 점점 중요해진다. 

 오늘날 모든 PGA 투어 선수들은 육체적인 컨디션 조절과 스트레칭은 성공을 위한 가장 기본적인 것으로 간주한다. 다수의 위대한 선수들은 전속 트레이너가 있거나 아주 섬세한 훈련 프로그램을 가지고 있다. 당신이 선수처럼 훈련하지 않으면 중요한 토대를 상실하고, 오늘날의 초현대적, 기술집약적 세상에서 성과를 거두지 못하게 된다. 

 나는 우리 학교에 들어온 다수의 평균 수준 골퍼들에게 유연성과 근력 훈련에 대한 중요성을 강조해 왔다. 그들은 훌륭한 운동범위(ROM)를 갖추지 못하면, 결코 원하는 만큼 공을 칠 수 없다는 것을 알게 되었다. 

 이용 가능한 수많은 자료에서 올바른 정보를 끄집어내는 것이 핵심이다. 골프 강습에서도 마찬가지로 정보는 홍수를 이루지만, 그 정보 중 대부분은 설득력이 없고 매우 유해한 것들이다. 

 이 책은 의사인 앨런 레비와 전문작가인 마크 퓨어스트가 훌륭한 정보를 담았다. 두 사람의 정상급 전문가는 스포츠 의학 분야에서 최첨단의 정보를 제공할 것이다. 나는 그들의 조언이 당신이 더욱 자주 골프를 하게하고, 당신의 잠재 능력을 깨워주어서 훨씬 더 즐겁게 골프를 즐길 수 있도록 도와줄 것이다. 

 내가 만나본 성공한 사람들을 묘사한 핵심 단어 한 가지는 바로“준비”다. 이 책은 폭넓고 다양하게 잠재된 문제를 대처하는 데에 도움을 줄 것이다. 당신이 벌써 가지고 있음직한 고질적인 육체적 문제뿐만 아니라, 문제가 발생하기 전에 예방하는 모든 종류의 조언과 아이디어가 포함되어 있다.
당신의 골프 인생의 장단점을 검토하여 성공을 준비하라. 이 책은 최고의 골프를 즐길 수 있도록 확실히 당신을 도와줄 것이다. 

짐 맥린*

*짐 맥린(Jim McLean. 1937~): PGA 투어 선수 출신으로, 세계적인 골프 지도자이자 사업가. 짐 맥린 골프 스쿨의 소유자.

<도서목차>

추천사 V

감사의 말 VII
저자소개 VIII
역자소개 IX
역자서문 XII
머리말 3 

제1부 안전한 골프를 위한 준비  7
1. 골프를 위한 몸만들기  9
 뻣뻣한 골프를 하지 않으려면 워밍업을 하라  10
 컨디션 조절  11
 유연성  12
 코스 밖에서의 유연성 운동  14
 경기 전 스트레칭  25
 자기 강화와 경기력 향상  26
 강화 운동  28
 익스트림 골프  39 

2. 골프를 위한 식이요법과 영양  43
 시즌이 끝났을 때 먹어야 할 것  43
 경기 중, 그리고 전후에 먹어야 할 것  45
 경기 중, 그리고 전후에 마셔야 할 것  47
 전해질 교환  49

제2부 흔한 위험과 기본적인 안전수칙  51
3. 골프 부상과 재활  53
 스윙  53
 스윙 3단계  54
 프로 대(對) 아마추어  55
 부상을 유발하는 원인  55
 골프 부상의 재활치료  56
 올바른 진통제의 사용  57
 일반적 근육 부상에 대한 응급 처치  58 

4. 의학적 위험  63
 체열 문제의 예방  63
 일광 노출의 대비  66
 코스에서의 건강 위험 요소  71
 호흡기 문제의 개선  78 

5.건강을 위한 보조 용품  83
 운동 기구  83
 보호대  87
 골프 가방  89
 전동 보행 골프 카트  90
 의료용 자석  90
 구리 팔찌  93
 합금 팔찌  94
 식품  94
 스포츠 영양 젤  96
 스포츠 음료  96

제3부 골프와 관련된 전신의 문제  99
6. 어깨  101
 회전근개 손상  101
 회전근개 문제의 잘못된 접근  102
 회전근개 부상의 올바른 치료  102
 어깨 운동  103
 어깨 근육의 당김  103 

7. 허리  105
 클래식 대(對) 모던 스윙  105
 근육 긴장  107
 디스크 질환  108
 허리뼈의 균열  109
 관절염성 통증  110
 허리 문제의 예방  110
 허리 근육 긴장의 예방  113 

8. 팔꿈치  117
 힘줄 손상  117
 골퍼 엘보  118
 팔꿈치의 노화  119
 스윙의 기전  119
 컨디션 조절  120
 장비의 개선  121

9. 손목과 손  123
 엄지 힘줄염  123
 손목뼈의 부딪힘  125
 힘줄집의 파열 125
 방아쇠 손가락증  126
 손목굴증후군  126
 손의 골절  128
 물집과 굳은살  128 

10. 무릎  131
 무릎의 염좌  131
 연골의 파열  133
 무릎 통증  134
 러너스니  135
 관절염성 통증  137 

11. 다리와 발목  139
 정강이부목  139
 피로골절  140
 종아리 근육 긴장  141
 아킬레스건의 통증  141
 발목 염좌  142 

12. 발  147
 발의 이상  147
 발바닥 근막염  150
 몰톤신경종  151
 펌프 범프  151
 물집  152
 무좀  152
 골프화의 선택  152

제4부 모든 이를 위한 골프  155
13. 노인과 골프  157
 컨디션 조절  158
 부상  161
 목 통증  161
 어깨 통증  163
 허리 통증  164
 팔꿈치 통증  164
 손목 통증  165
 시선 처리의 개선  165
 스탠스  165
 관절염  166 

14. 여성과 골프  171
 근력의 획득  172
 뼈의 강화  173
 스트레칭  177
 자세와 균형  177
 문제가 되는 부분들  178
 직장과 가정에서의 운동  182 

15. 장애인 골퍼  187
 다리의 문제  187
 절단 수술을 받은 사람  188
 인공관절  188
 하반신마비  190
 불편한 허리  190 

INDEX  191

<저자 소개>

앨런 레비(Allan M. Levy, M.D.)

뉴욕 자이언츠(풋볼), 미국농구협회(NBA)에서 오랜 기간 팀 닥터로 근무했고, 뉴욕 아일랜더즈(아이스하키)와 뉴욕 로켓츠(축구)의 시즌 팀 닥터로 근무했다. 현재 임상의사, 스포츠의학자, 저술가로서 왕성한 활동 중이다. 저서로는 “Sports Injury Handbook”, “Tennis Injury Handbook” 외 다수의 스포츠 의학 관련 서적과 논문이 있다. 

마크 퓨어스트(Mark L. Fuerst)
디킨슨 대학에서 생물학을 전공했고, 미조리 대학에서 저널리즘으로 석사학위를 취득했다. 닥터 레비와 함께 건강과 의학 서적의 공동 저술 작업을 해왔고, 기타 여러 책을 저술하였다. 20여 년간 프리랜스 기자로 일해오면서 다수의 스포츠 의학 관련 기사를 써왔다. 미국 과학 저술가 협회(NASW) 회원이자, 미국 기자 및 작가 협회(ASJS)의 회장을 역임했다.

<역자소개>

신준식(申俊湜)
학력
 - 경희대학교 한의과대학 및 동 대학원 졸업(석/박사취득)
역임
 - 경희대학교 과학기술연구원 수석위원 역임
 - 경희대학교 경영대학원 의료경영학과 외래교수 역임
 - 경희대학교 동서의학대학원 겸임교수 역임
 - 포천 중문의과대학 외래교수 역임
현재
 - 경희대학교 한의과대학 외래교수
 - 중국 제1군의대학 명예교수
 - 세계중의골과연합회 부회장
 - 국제화하의약학회 부회장
 - 미국 국제동양의학연구소 연구이사
 - 척추신경추나의학회 회장
 - 대한항노화학회 회장
 - 대한한방병원협회 회장
 - 생의료재단 이사장 및 자생한방병원 이사장
수상
 - 1993년 보건사회부 장관 표창 수상
 - 2000년 보건의 날 - 대통령 국민포장 수상
 - 2006년 보건의 날 - 국민훈장 동백장 수상
 - 2007년 5월 한국카네기 연구소 2007 대한민국 최고 리더십상 수상
 - 2007년 12월 해외환자 유치활성성호 공로기관 보건복지가족부 장관 표창 수상
 - 2007년 12월 척추건강캠페인 교육감 감사패 수상
 - 2008년 7월 대한민국보건산업대상 한방부분 표창 수상

조명래(趙命來)
학력
 - 대전대학교 한의학과 한의학학사
 - 대전대학교 대학원 한의학석사(침구학 전공)
 - 경희대학교 대학원 한의학박사(침구학 전공)
 - 성균관대학교 대학원 법학과 박사과정 수료(헌법학 전공)
역임
 - 대한침구학회 고시이사
 - 대한한의학회 교육이사
 - 동신한방병원 부원장 겸 진료부장
 - UCI Visiting Scholar of Beckman Laser Institute and Medical Clinic
 - 동신한방병원 병원장
현재
 - 국민건강보험공단 양천구 장기요양등급판정위원회
 - 보건복지부 질병군 전문평가위원회 위원
 - 보건복지부 의료행위 전문평가위원회 위원
 - 한국보건의료인 국가시험위원회 위원
 - 동신대학교 한의과대학 정교수(침구학 전공)
 - 동신한방병원 침구과장
 - 대한침구학회장
 - 대한한방병원협회 부회장
저서
 -『한방통증치료학』(서울: 대성의학사, 2000) 공저
 -『임상침구처방학』(대전: 주민출판사, 2001) 공역
 -『呂景山의 임상대혈론』(대전: 주민출판사, 2006) 공역

류충열(柳忠烈)
학력
 - 경희대학교 한의과대학 한의학학사
 - 경희대학교 대학원 한의학석사(침구학 전공)
 - 경희대학교 대학원 한의학박사(침구학 전공)
역임
 - 대한 침구학회 이사
 - 국제 고려학회 의료분과 회장
현재
 - 동신대학교 한의과대학 정교수
 - 동신한방병원장 겸 외형1과장
저서
 -『임상침구처방학』(대전: 주민출판사, 2001) 공역
 -『呂景山의 임상대혈론』(대전: 주민출판사, 2006) 공역

김용세(金容世)
학력
 - 대전대학교 한의학과 한의학학사
 - 동신대학교 대학원 한의학석사(침구학 전공)
 - 동신대학교 대학원 한의학박사과정(침구학 전공)
역임
 - 강남자생한방병원 추나과장
현재
 - 일산자생한방병원 진료부장
 - 일산동서구 장기요양등급판정위원회 위원
 - 척추신경추나의학회 정회원
저서 

 -『呂景山의 임상대혈론』(대전: 주민출판사, 2006) 공역​