SECTION 1 전문성 개발 및 책임 1 

CHAPTER 1 현대인의 건강과 체력 상태 3 

CHAPTER 2 직업으로서의 퍼스널 트레이닝 23 

SECTION 2 고객과의 관계 및 행동 코칭 47 

CHAPTER 3 운동 심리학 49 

CHAPTER 4 행동 코칭 69 

SECTION 3 기초 및 응용 과학과 영양 93

CHAPTER 5 신경계, 뼈대계, 근육계 95 

CHAPTER 6 심폐계, 내분비계, 소화기계 125 

CHAPTER 7 인체 운동 과학 153 

CHAPTER 8 운동 대사와 생체에너지학 185 

CHAPTER 9 영양 205 

CHAPTER 10 보충제 251 

SECTION 4 평가 277

CHAPTER 11 건강, 웰빙, 피트니스 평가 방법론 279 

CHAPTER 12 자세, 움직임 및 수행 평가 309 

SECTION 5 운동 기법과 트레이닝 지도 337 

CHAPTER 13 통합 트레이닝과 OPT 모델 339 

CHAPTER 14 유연성 트레이닝 355 

CHAPTER 15 심폐 체력 트레이닝 399 

CHAPTER 16 코어 트레이닝 419 

CHAPTER 17 밸런스 트레이닝 449 

CHAPTER 18 플라이오메트릭(반작용) 트레이닝 471 

CHAPTER 19 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝 489 

CHAPTER 20 저항 트레이닝 503 

SECTION 6 프로그램 디자인 563

CHAPTER 21 최적의 운동수행능력 트레이닝(OPT) 모델 565 

CHAPTER 22 다양한 운동 장비 소개 603 

CHAPTER 23 만성 건강 질환 및 특수 대상자 631 

부록 A: 평가와 프로그래밍 템플릿 663

부록 B: 운동 프로그램 685 

부록 C: 근육계 721 

용어 정리 743 

* Index는 도서출판 한미의학 홈페이지(www.hanmibook.co.kr) - 자료실에서 확인하세요.

   [ https://www.hanmibook.co.kr/board/view.php?&bdId=databank&sno=121 ]  

역자서문  

  역자는 지난 20여 년간 트레이너이자 피트니스 교육자로서 국내 피트니스 산업의 변화와 발전을 직접 경험하고 관찰해왔다. 그중 NASM의 도입은 변화의 시발점이 되었다고 해도 과언이 아니다. NASM은 2008년 국내에 최초로 소개되었다. 이후 NASM은 피트니스에 종사하고 있는 트레이너는 물론, 글로벌 운동 트렌드에 관심있는 전문 운동인과 일반인들에게까지 널리 알려졌다. 이러한 현상은 NASM이 기능성 트레이닝의 중요성과 필요성을 충분히 증명하고 있기 때문이라고 생각한다. 

  역자는 지금까지 미국 NASM 본원 커리큘럼에 수없이 참가하여 NASM 트레이닝에 대한 실전 기술, 과학적 기법, 수많은 구체적 응용 방법을 배우고 연구해 왔다. 이번 ‘NASM 퍼스널 피트니스 트레이닝’ 제7판에서는 정말 중요하고 실전적인 내용을 최신화하여 지난 몇 년간 충분히 담지 못했던 최신의 트레이닝 이론과 기술들을 추가하고 구체화해 흥분을 감출 수 없다. 

  이번 제7판에는 점점 중요해지는 영양 관련 항목이 포함되었고, 클라이언트(회원)와의 소통에 대한 심리학적 방법론과 한층 더 체계적인 신체 평가 및 트레이닝 방법이 추가되었다. 그뿐만 아니라 NASM의 과학적 프로그램인 디자인론, 철학, 전문가로서 가져야 할 태도와 마음가짐 또한 담고 있다. 양적으로나 질적으로 제7판은 그 내용을 크게 확충하고 이론을 정립해 NASM 트레이닝 시스템의 완성도를 한 단계 끌어올린 퍼스널 트레이닝 교재의 역작이라고 감히 평가한다. NASM이 한국의 피트니스를 다시 한 번 발전시키는 데 크게 이바지할 것으로 믿어 의심치 않는다. 

  모든 것이 그러하듯, 피트니스 업(業) 또한 하루가 다르게 새로운 이론과 지식이 쏟아지고 있다. 지금 서문을 읽고 있을 여러분들도, 객관적이고 검증된 지식을 얻고자 이 책을 선택했을 것이다. 역자는 그 누구보다도 열정적으로 전 세계 최고의 교육과 세미나에 매해 참가해 최신의 기술을 국내에 전수해왔지만, 이번 출간을 계기로 또 한 번 새로운 지식을 업데이트하는 귀중하고 보람된 시간을 가졌다. 이 책은 여러분들에게도 객관적이고 검증된 최신의 피트니스 이론을 전해줄 것이다. 여러분들도 이 교재를 통해 역자와 같은 감정을 공유한다면 이 책의 역자로서 더할 나위 없이 기쁘겠다. 

편집장으로부터의 편지

  사람들이 더 건강한 삶을 살 수 있도록 돕기 위한 헌신과 노력에 박수를 보내며, 퍼스널 트레이닝 인증을 위해 미국 스포츠의학회(NASM)를 선택해 주신 것에 감사합니다. 이 교과서에 제시된 기술을 익힌다면 공인 퍼스널 트레이너로서 세상을 바꾸는 데 필요한 정보, 통찰력 및 영감을 얻을 수 있습니다. 

  NASM은 30년 이상 피트니스 전문가를 위한 퍼스널 트레이닝 인증, 평생 교육 및 경력 개발 분야의 선도적인 권위자였습니다. 건강 및 피트니스에 대한 NASM의 과학적이고 총체적인 접근 방식은 피트니스 업계의 전문 교육에서 표준이 되고 있습니다. 

  NASM Essentials of Personal Fitness Training 7판은 피트니스 전문가에게 인간의 잠재력과 성과를 최적화하는 데 필요한 기술을 갖추도록 설계되었으며, 가장 최신의 근거, 전략 및 훈련 기술로 업데이트되었습니다. NASM Optimum Performance Training(OPT) 모델은 이 프로세스의 중추입니다. 이 모델은 고객의 건강, 웰빙 및 피트니스 목표를 달성하기 위해 고객의 능력을 향상시키는 맞춤형 운동 프로그램을 설계하는 간단하고 직접적인 접근 방식입니다. OPT를 사용하면 모든 고객이 목표를 달성하도록 성공적으로 교육할 수 있습니다. 또한 OPT 모델은 검증되었고 구현하기 쉽습니다. 

  피트니스의 미래를 형성하는 데 도움이 되도록 여러분과 함께 일하기를 기대합니다. 

  NASM 가족이 되신 것을 환영합니다! 

  감사합니다. 

Brian Sutton, MS, MA, NASM-CNC, CES, PES, CSCS

NASM Content and Production Manager 

새로운 콘텐츠

학생 및 피트니스 전문가의 피드백을 기반으로 이 새 교과서에는 확장된 내용이 포함되어 있으며 이전 버전에서 전체적으로 업데이트되었습니다. 

■ 추가된 장: 20장에서 23장으로 확장된 새로운 챕터를 포함하고 있으며, 이러한 추가 주제는 보다 균형 잡힌 피트니스 전문가를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 

■ 업데이트된 챕터 내용: 이 교과서의 모든 주제는 업계에서 가장 존경받는 건강 및 피트니스 전문가가 제공하고 검토한 새로운 정보와 업데이트된 연구를 포함합니다. 

■ 용어집: 더 많은 용어를 포함하도록 용어집을 업데이트했습니다. 

새로운 교육적 특징

새 교과서에는 다음을 비롯한 다양한 새로운 교육 기능이 포함되어 있습니다. 

■ 원리와 개념에 생명을 불어넣는 새로운 일러스트레이션 

■ 본문에 포함되지 않은 추가 정보를 요약한 표 업데이트 

■ 인체의 중요한 구조를 명확하게 식별하는 새로운 해부학적 이미지 

■ 관련 연구 및 확장된 콘텐츠에 대해 논의하는 텍스트 상자 

■ 운동의 적절한 실행을 보여주는 업데이트된 사진